banan po treningu

Po co ci banan po treningu na redukcji? wszystko zależy od całości diety, ale jaja w niczym nie są gorsze od piersi. A czym ten ryż słodzisz?

dokladnie to jest 225g na ostatni posilek (polowa paczki) plus banan po treningu no i wychodzi na to ze do tego tunczyka trzeba cos wrzucic. w sezonie to wiadomo swieze pokroje, ale jak aktualnie nie jest tak latwo, to ten bonduelle, gdzie w skladzie jest warzywo, woda i sól jest taki zły?

[...] o wszelkie wskazówki, zapewne coś przeoczyłem, bądź wziąłem złe proporcje. śniadanie, godzina: 6:30 300ml mleka 3,2% + 200g płatków owsianych + rodzynki 50g 5xorzechy 1xbanan 1xmarchewka 2xcheb razowy + szynka + ser żółty drugie śniadanie: 10:30 2xkromki chleba razowego + 2xszynka + 2xser żółty 5xorzechów trzecie śniadanie: 13:00 1xkromka [...]

A czy sam banan po treningu by nie wystarczyl? I pozniej bialko?

[...] poprawka 1. 8.00 2 jaja 3 bialka 2 kromki chelba razowego lyzka oliwy B 29/W 28,33/T 21,3 2. 10.00 kurczak 150g warzywa 100g ryz brazowy 50g B 38,75/W 42,9/T6,2 TRENING banan po treningu B 2/W 36,43/T 0,6 3. 13.00 - 13.30 kurczak 150g warzywa 100g ryz b. 50g oliwa B 38,75/W 42,9/T 15,2 4. 16.00 kurczak 150g warzywa 100g B 35,2/W 4,5/T 5,3 5. [...]

Warzywa śmiało do każdego posiłku. Banan po treningu.

[...] pitny proteinowy + oliwa z oliwek 2. Posiłek kurczak w sosie smietankowym makaronem 3. Posiłek Taki sam 4. posiłek ryż + kurczak z piekarnika 5. posiłek Białko WPC + banan po treningu ewentualnie jakieś żelki lub carbo 6. płatki owsiane z jajkami (omlet) To daje tak pi razy drzwi takie makro: 4651 kcal B: 310.9 W: 457 T: 165.6 suplementy [...]

2 razy w tygodniu ABS II wystarczy, ten w czwartek bym odpuścił. Zamiast tego pobiegał albo pojeździł na rowerze itp. Nie wiem co to 10 wskazówek dobrego odżywiania ale jajka jak najbardziej :) przed treningiem jakiś banan po treningu mięsko z ryżem albo kaszą. Ćwiczenie o 20 nie zaszkodzą możesz mieć jedynie problemy z zaśnięciem.

jeszce jedno pytanie ;p co daje banan po treningu ? xD

[...] pije dziennie około 2L coli light(wiem , że jest niezdrowa ale inaczej nie daje rady) i moze do tego 2 kawy rozpuszczalne z mlekiem.kalorie liczę dziennikiem vitalmax, warzyw spożywam mało ... rano pól cebuli do jajecznicy , później z 3 marchewki,pomidor jakis... owoce to tylko banan po treningu i ostatnio przez 2dni jadłem 2 pomarancza dziennie.

Witam , zaczynam jeszcze raz redukcję , obecnie waga 85kg . Chciałbym bardziej wyrzeżbić ciało, żeby mięśnie były bardziej widoczne. Zaczynam od 2800kcal w DNT 170gB,250gWW,110gT , a w DT dodaję tylko odżywkę białkową i carbo lub banan po treningu. Proszę o ocenę czy jest ok ?

yes truskawka, maliny, jeżyny itp wszystko co ma mało węgla, a np banan po treningu. /pozdr

jest okej jesli tylko bedziesz diete codziennie urozmaical. ten banan po treningu zbedny. przezuc sobie te 20g wegli do ostatniego posilku.

Jasne że może :) Jak tych kalorii ci trzeba więcej to orzechy wcinaj też banan po treningu i klasa :)

Wylicze dopiero jak bedzie zatwierdzona. Wylicz teraz, a potem wrzuc do ewentualnych korekt. Ilosc danego produktu jest istotna. Banan po treningu nie jest wymogiem, nie zmienia to faktu, ze do diety wypadałoby dorzucic owoce + solidna porcje warzyw. Uwzglednij rowniez w diecie ryby - bo ich tutaj nie widze.

dieta w miare ok . jak nie bedze waga leciala ,obwody , w dol to powywalaj z niej miod,mleko i te sery feta.zmniejszysz kcl. ja stosowalem 6 posilkow + bialko i banan po treningu to tak jak by 7 posilkow i waga stala .wywalilem jeden posilek ok 350 kcl i juz jest duzo lepiej.widze sniadanie tez jest dobre , zarcia ze ja pierdziu .

[...] na pewno nie przed treningiem - lepiej zabrać do szkoły jako jeden z posiłków 3. przed treningiem (co najmniej 1h) - ryż, poza tym pierś z kurczaka zamiast udka 4. gainer + banan po treningu może być, choć lepiej carbo 5. na noc tuńczyk z wody 6. o zdrowych tłuszczach nie mam nic do dodania. 7. nie wiem, o której twój brat kładzie się spać, ale [...]

sam banan po treningu to mało, daj ryż,ziemniaki, makaron + miecho tak zwieksz ilośc zdrowych tłuszczy w tej diecie.

Baton nie zabardzo ,dodaj owoc jakis banan po treningu lub jakis chrupki ryzowe ewentualnie baton ten z płatkami owsianymi czy jakos tam;d

[...] odpowiednie miejsce na oba treningi? 3. slyszalem, ze z wegli musze schodzic powoli, kolo 30g/tydzien. nie moge od razu wejsc na taka diete? 4. bankowo wystarczy ten banan po treningu? czy lepiej zjesc jakies lepsze wegle? Zmieniony przez - karra w dniu 2009-03-28 15:58:05 Zmieniony przez - karra w dniu 2009-03-28 16:04:17